You are currently browsing the category archive for the ‘Hälsa’ category.
Dagens Mat
Frukost: Mango & kiwisallad, två majskakor med ost, en kopp kaffe med lättmjölk
Lunch: Kyckling i sås, sallad, en bit platt arabiskt bröd, ett glas vatten
Fika: En Twix och en liten flaska äppeljuice på universitetet
Middag: Makaroner med köttfärssås (low fat) när jag kom hem ca kl.22
Dagens motion
Ingen motion (på uni)
Frulle
Dagens Mat
Frukost: Två majskakor (som riskakor) med ost, en kopp kaffe med lättmjölk
Lunch: Fiskbiryani (indisk risrätt), sallad, en bit platt arabiskt bröd, kall youghurtsås, ett glas vatten
Fika: Två koppar kaffe med mjölk
Middag: Ingen middag (somnade!)
Dagens motion
Ingen motion (somnade)
Dagens Mat
Frukost: Hemmagjord smoothie på 2 bananer, havregryn, lättmjölk & is + två majskakor (som riskakor) med ost & skinka, kopp kaffe med lättmjölk
Lunch: Ingen lunch
Middag: Hemmagjorda italienska köttbullar i tomatsås, pasta, ett glas citronvatten
Dagens motion
Ingen motion
Dagens Mat
Frukost: Ingen frukost, hann inte
Lunch: Ingen lunch, hann inte
Middag: Hemmagjord pizza med hemmagjord pizzasallad!
På kvällen: En ruta 75%-ig mintchoklad, en handfull cashewnötter
Dagens Motion
Ingen motion, bara en kortis-promenad.
Dagens Mat
Frukost: Ingen frukost, hann inte
Lunch: Ris & grillspett med räkor, en cola light (käkade på Dubai Mall)
Fika: En cappuchino på lättmjölk på Starbucks
Middag: Omelett på 3 ägg med champinjoner
Dagens motion
1,000m hyfsat snabbt bröstsim
Dagens Mat
Frukost: Ost & skinksmörgås, vatten
Lunch: Biffwok med ris & sallad
Middag: Hemlagade italienska köttbullar i tomatsås, ris, ett glas äpplejuice
Dagens motion
Ingen motion
Dagens Mat
Frukost: En smoothie på två bananer, 1dl mjölk, 1dl havregryn & en massa is samt två riskakor med low-fat ost och en kopp kaffe med fettfri mjölk
Mellanmål: Samma smoothie som ovan, en till kopp kaffe, massa vatten
Lunch: Ingen lunch idag, var inte så hungrig
Middag: En ugnsbakad potatis, en kycklingfile kryddad med ingefära, chili och kummin, massa sallad (gurka & isbergsallad) utan dressing, ett glas vatten
Kvällsmat: Två riskakor med low-fat ost
På kvällen: En ruta 75%-ig choklad, ett halvt glas lättmjölk
Dagens motion
500m hyfsat snabbt bröstsim
Dagens Mat
Frukost: Smörgås på hembakat morotsbröd + philadelphia light + tomatskiva
Mellanmål: En hemgjord smoothie på två bananer, 1dl lättmjolk, 1dl havregryn, en tesked honung och en jäkla massa is
Lunch: Ingen lunch idag, kände mig lite trött och hängig
Middag: Två low-fat kalkonkorvar, en potatis, ca 150g råa ärtskidor, ett glas citronjuice
På kvällen: En kopp kaffe med lättmjölk, två rutor 75%-ig choklad, en massa vatten
Dagens motion
Ingen motion idag!
Dagens Mat
Frukost: Smörgås på hembakat morotsbröd + philadelphia light + tomatskiva, en kopp kaffe med mjölk
Lunch: Grönsallad utan dressing + två små bitar plattfisk med sky + 1 potatis + två små skivor platt arabiskt bröd (inget smör), ett glas vatten
På eftermiddagen: En Coke Zero, en kopp kaffe med mjölk, en näve cashewnötter.
Middag: Tacos på low-fat köttfärs, gurka, tomat, low-fat ost, low-fat yoghurt, salsa och grova tortillas. Ett glas citronjuice med is.
Träning
Ingen träning idag
Jag har en ovana att vara alldeles för ärlig väldigt ofta. Jag säger ibland saker som jag kanske inte borde, inte om andra så mycket utan mer om mig själv. Jag avslöjar liksom saker som jag kanske egentligen inte borde. Men jag ser det som både en svaghet och en styrka och det är nog ett drag hos mig som kommer att vara kvar så länge jag lever, så jag har bestämt mig för att inte göra så mycket åt det.
Faktum är att jag tänkte att jag kunde använda denna ovana till något som faktiskt är bra för både mig själv och förhoppningsvis även andra. Jag lovar härmed att varje dag uppdatera med vad jag ätit under dagen samt om och i så fall vad och hur mycket jag tränat, och jag ska vara helt ärlig och skriva om jag spenderat en hel dag med att bara kolla på teve eller sätta i mig åtta korvar.
Jag hoppas att det kan inspirera nån åt rätt håll och jag hoppas också på synpunkter från er läsare på vad jag gör rätt och fel i, med mina förutsättningar inberäknade förstås. Så fort jag köpt en våg ska jag även skriva ner hur det går med vikten. Utgångsläget är att jag mycket överviktig och har taskiga knän samt får lite ont i hjärttrakten då och då (läkarna sa för fem år sen att det är skelettvärk, ska nog kolla upp det igen).
Mina problemområden fettmässigt är mina tjocka överarmar, min putmage och mina tjocka lår. Sen har jag ju en liten dubbelhaka också som syns då och då. Rent generellt så är jag dock lite tjock överallt.
Mitt mål är att gå ner till en hälsosam vikt för min längd (173 cm) och att jag blir nöjd med mitt yttre. Jag vill inte bli smal, bara ”normal”. Jag kommer nog alltid att uppfattas som lite mullig med det gör mig inget så länge min hälsa är god och jag inte är fet, för det trivs jag inte med.
Imorgon ska jag ta ett ”före”-foto i tighta kläder där mina former syns. Jag ska ta en sån bild varje månad för att dokumentera framgången.
Nu jäklar kör vi!
Dagens mat
Frukost: Ost & kalkonskinkmacka från Starbucks, ett glas vatten (INTE bra, måste verkligen komma på en bra lösning på vardagsfrukost, köpefrukostar blir aldrig nyttiga)
Lunch: Ost och kalkonskinkmacka från Caribou Coffee, ett glas O’boy (jag vet, inte bra det heller)
Middag: Ugnsstekt kycklingbröst, hemmagjorda wedges på 2 x potatisar med pyttelite olja & kryddor. Drack ingenting och åt inga salladsgrönsaker till då jag pratade i telefon samtidigt som jag tillredde och åt min mat.
Efter träning: ca 0.5l vatten
Kvällsmat: Smörgås på hembakat morotsbröd + philadelphia light + tomatskivor och en kopp persikote med lättmjölk, inget socker.
Dagens träning
1,000m medelsnabbt bröstsim med stretchning efteråt
Eponine 
Senaste kommentarer